Как поправиться?

Хорошо тем, кто желает похудеть. Им хорошо оттого, что они в большинстве своем знают, что именно им делать – заниматься спортом, сидеть на всевозможных диетах, медитировать и прочее. Однако есть другие, мечтающие этот самый вес набрать, но не имеющие понятия, как это сделать…

 

Эту статью прочитали 1083 раз.

Автор: Людмила Комарова

        На свете множество барышень, чей птичий вес доставляет им немало хлопот. Это про чрезвычайно худую женщину говорят, что она, как чемодан без ручки – и взяться не за что, и бросить жалко… Не справедливо.

 

        Но ведь исправить ситуацию можно, нужно только знать с чего начать…

 

        1.Прежде всего, необходимо осознать ситуацию. Например, если ваши мама с бабушкой никогда не страдали от недостаточного веса, значит, дела обстоят очень даже неплохо. В случае, если прародительницы, также как и вы, славились птичьим весом, то решить проблему будет сложнее. Или даже – почти не возможно. Не даст этого сделать наследственность, с которой бороться не имеет смысла. В этом случае, не стоит расстраиваться, а лучше все свои силы бросить на борьбу с комплексами и на взращивание желания изо всех сил полюбить себя такой.

 

        2.Чтобы набирать вес правильно, необходимо грамотно подойти к вопросу и проверить работу эндокринной системы. Врач исследует ваше состояние и если не обнаружит каких-либо сбоев в обмене веществ, даст добро на дальнейшие действия.

 

        3.После – начинайте регулярно гулять (передвижения на работу и с работы, а еще в магазин – не считаются). Кроме того, совершать прогулки нужно в правильных местах (естественно, не вдоль проезжей части!). Это может быть парк, лесопосадка и прочее. Особенно полезны прогулки перед сном.

 

        4.Дальше – питание. Его необходимо отрегулировать. Приемов пищи должно быть не менее шести в день. Так работа пищеварительной системы сделается идеальной. Еда должна быть калорийной, полной витаминов. Не торопитесь во время еды! Наоборот, жуйте медленно. Сразу после приема пищи ложитесь отдыхать или посидите спокойно с книгой в руках.

 

        5.Не хватайте съестное на ходу! Ведь в этом случае вы не сумеете наладить работу пищеварительного тракта, а значит, вскорости, обзаведетесь желудочными проблемами.

   

 

        ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

 

        - не курите

 

        Полноценный отказ от курения прибавит вам шансов поправиться.

 

        - не употребляйте алкоголь

 

        Во всяком случае, на период активного восстановления веса.

 

        - не пытайтесь набирать вес за счет сластей и мучных изделий. Т

 

        Таким образом, вы никогда не прибавите мышечной массы, а жировой – запросто. Представьте, на вашем худеньком тельце будут противно колыхаться складки жира…

 

        - обязательно занимайтесь спортом.

 

        И непременно под руководством опытного тренера. Он подскажет вам, какие именно упражнения необходимо выполнять, чтобы набрать вес

 

        - помните о правильном питании

 

        Главное, чтобы пища была достаточно калорийной, белковой и чрезвычайно витаминизированной.

 

       

 

        ДИЕТА (избранное)

 

        понедельник

         На завтрак хорошо бы употребить смесь следующего содержания. Половину стакана свиного жира растопить на сковороде и потушить в нем 3 яблока. Одновременно натереть полплитки шоколада в чашку и добавить туда 5 желтков и пять ложек сахара. Вместе с уже готовыми яблоками перемешать и полученную массу мазать на хлеб Рекомендуется есть со слегка подслащенным чаем.

 

        вторник.

         В обед будет правильным съесть рыбный салат (одну банку рыбных консервов в масле смешать с двумя вареными яйцами, половиной стакана вареного риса и мелко порезанной луковицей). Такой салат нужно обязательно заправить майонезом. В качестве первого блюда подойдет суп харчо, а на второе - вареная картошка и две сосиски. Обязательно – хлеб. На десерт – чай с лимоном.

 

        среда

         В этот день обед может быть таким. Щи из свежей капусты (или щавеля, например). На второе – несколько кусков жареного сома с картофельным пюре (обязательно с добавлением молока). Есть с хлебом. После – печенье и сливовый сок.

 

        четверг

         Второй завтрак (примерно в 12 часов дня) пусть будет фруктовым. Яблоки, груши, апельсины (или клубнику с малиной) мелко порезать, добавить стакан фундука, несколько капель лимона и заправить сметаной.

 

        пятница

         Очень вкусный ужин - пельмени с хлебом, а после – чай с пирогом (в котором вишня!).

 

        суббота

         Опять очень вкусный ужин - запеченная (вместе с картошкой!) курица под майонезом. Все это – с хлебом. В заключение – стакан виноградного сока.

 

        воскресенье

         На обед - салат из вареных креветок с картофелем, морковью, капустой и зеленым горошком. Обязательно посолить и заправить майонезом. На первое – рассольник, на второе - бифштекс или отбивные котлеты с жареной картошкой. После - фруктовый кисель.

 

Источник: http://www.netwoman.ru

 

 

Смотрите также:

  1. Как поправиться?

  2. Как поправиться?

  3. Как поправиться?

Если вам понравилась эта статья и вы хотите рассказать о ней другим нашим посетителям или просто оставить комментарий, зайдите и напишите в нашей Гостевой книге. Мы будем очень рады!

 

При использовании данного материала на информационных ресурсах, ссылка на наш сайт обязательна!

 

Внимание! Данный контекст может содержать ошибки, просьба извинить за доставленные неудобства.

Дизайн: Волосюка Владимира

E-Mail: Wowiku@tut.by

Hosted by uCoz